Mindful Meditation

Enhancing focus and calmness for students with ADD and ADHD.

מדיטציה או מיינדפולנס ?

מה ההבדל בין מדיטציה ומיינפולנס

מיינפולנס לפי דעתי דווקא המשפט בעברית נכון יותר

דמיון מודרך -הנחיה באמצעות מנחה אנו מדמיינים בדמיוננו מציאות

אחרת שלווה יותר הנעימה יותר ובכך מרגיעים את המתח סביבנו

בעולמנו.

מדיטציה היא נסיון חוזר ונשנה לחשוב פחות או להגיע למצב בו אנחנו

שומעים וחשים רק את מה שעכשיו ולא חושבים על העבר או העתיד.

למצב זה קוראים ערות או ערנות.

אצלנו במערב זהוא נסיון אמיתי לחזור להיות באמת אנחנו .
במזרח "גילו "את השיטה לפני מאות שנים ...

המערב גילה אותה לאחרונה .
להפסיק את זרם המחשבות הבלתי פוסק ולהניח למוח ולגוף לנוח . ריסטרט.
האמת היא שילדים ,וגם אנחנו פעמים רבות במצב של מדיטציה בלי שנדע .כשהם עושים עבודת יד ,משחקי מחשבה או משחקי חברה ,ואפילו פתרון תרגיל במתמטיקה.
אך שאר הזמן מלא ברעשים ושטף אינפורמציה בלתי פוסקים

אנחנו בצורה עדינה מאוד מנסים פשוט להפחית בעדינות .

מדיטציה: התיישר עם שכבות הנפש החזקות ביותר שלך
כוח התת מודע.

מדוע מדיטציה היא טכניקת אימון המוח העמוק הטובה ביותר בעולם, המאפשרת לנו גישה מהירה, קלה ומוכנה ליצירתיות המסיבית, לתובנה העמוקה ולמידע הסופר-ערך החבוי מתחת לשמיכה של המוח/ות המודעים שלנו?

על מנת להעלות את שכבות התת-מודע והתת-מודע שלך אל פני השטח עליך להציף את הקרחון .

מכיוון שמדיטציה היא בעצם תהליך התחפרות לתוך מעמקי המוח שלך, מפגש אחר מפגש, כוח המוח שלך שהיה פעם לא נגיש הופך לזמין לפתע לתודעת הערות היומיומית שלך .

תת-מודע הסופרמן המשודרג החדש שלך פותח רמה חדשה לגמרי של שליטה בתודעה, ומכפיל ביעילות את הפוטנציאל שלך כבן אדם - תוך עקירת כל מחשבות מגבילות, אמונות וכל דבר אחר שמונע ממך להגשים את מטרת החיים שלך . למדיטציה אין קריפטונייט .

מאמרים ומחקרים רבים מוכיחים כי מיינדפולנס אכן משפר .ריכוז מעלה רמת פעילות חיובית מוריד חרדה .

גם מספר מחקרים במסגרות בית ספר מראים שיפור
בקשב ובהתנהגות. מחקרים הראו יתרונות עבור הפרעת קשב וריכוז ( ADHD ), למשל.

https://youtube.com/shorts/4Lpfo233v3c?si=I36cfap1YvR22hdG

ישנן גם עדויות המצביעות על כך שהוא יכול לעזור עם חרדה, דיכאון, ביצועים בבית הספר, שינה , בעיות התנהגות והפרעות אכילה . לדוגמה, ניסוי של 300 תלמידי חטיבת ביניים עירוניים בעלי הכנסה נמוכה, בני מיעוט, המשתמשים בהוראת מיינדפולנס בבית הספר, הוביל לשיפור בתפקוד פוסט טראומטי ורמות דחק נמוכות יותר .

ישנם גם יתרונות פיזיים שכן זה מרגיע את מערכת העצבים ומפחית את הורמוני הלחץ . מחקרים הראו יתרונות לתסמינים במערכת העיכול, השמנת יתר, כאבי ראש, לחץ דם גבוה, רגישות לכאב ותפקוד חיסוני. לדוגמה, ניסוי שבחן את ההשפעה של מדיטציית נשימה מודעת במחנה קיץ של 166 בני נוער בסיכון למחלות לב וכלי דם מצא שמודעות לנשימה הביאה לירידה בלחץ הדם

*School-Based Mindfulness Instruction: An RCT
https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/137/1/e20152532/52797/School-Based-Mindfulness-Instruction-An-RCT?redirectedFrom=fulltext

https://youtu.be/I6hv-IP9b04?feature=shared

מפגשים של שעה בית ספרית בשבוע.

על המחשבות .ולהרפות .

על מה אנחנו חושבים .

למה אנחנו חושבים .

מהי מחשבה .